突击检查！

你现在是什么坐姿？

之前听说过虾系男友，

没想到还有虾系坐姿？！

近日，

话题#虾系坐姿是

伤脖子最快的坐姿#

登上热搜！

类似这样的姿势

你是不是也每天都在做？

舒服是舒服，但真的废脖子。 

  虾系坐姿三件套  

  圆肩、驼背、头前伸  

虾系坐姿是一种

常见的颈部错误姿势。

具体表现为：

脖子相对于躯干，

无意识地向前探伸，

身体拱起。

从侧面看，

通常还伴有不同程度的下巴抬起，

也被叫做探颈。

这种蜷缩着的姿态

已经成为不少

打工人和学生党的日常。

就拿小编自己来说，

每天埋头看手机、做稿子...

往往一干就是8小时。

不知不觉间，

电脑就像一块吸铁石，

把头和脖子统统吸了过去。

一转脖子还能听到

咔咔响的声音  

感觉下一秒就要“虾头”落地

类似情况的还有：

美甲师低头给顾客做美甲

老师伏案给学生批改作业

程序员在电脑前敲代码

设计师画图出方案

……

  虾系坐姿  

  正在摧毁你的颈椎和颜值  

虾系坐姿有啥危害？

近期刊发的两项研究显示，“虾系”坐姿可影响休息状态下的大脑功能和肌肉骨骼健康，而“久坐”会降低健康衰老的几率，同时增加多种慢性病发病风险。

其中，

对颈椎的影响尤为大

时间久了就会导致

颈椎生理弧度丧失、形态变直，

引发肩颈僵硬疼痛等问题，‌

颈椎也更易发生

骨质增生和椎管狭窄。

还会出现头晕、头痛等毛病。

小知识：很多头痛

其实是由颈椎病引起的。

此外，

头前伸一出现，

圆肩、驼背也不远了，

久而久之就形成了

医学上常说的上交叉综合症，

让你的脖子变短、身高变低，

影响颜值。

想要抵抗“虾系坐姿”？

专家建议，

首先要有意识地避免

坐着时脖子往前探

尽量选择符合人体工程学的椅子，

合适高度的桌子。

其次，要注意调整电脑显示器高度。

学会这两个动作

还有救！

①挤个双下巴

有意识的将头往后推，

感受脖子后侧肌肉发力，

用脖子带动下巴，

用力向后顶

有一种要挤出“双下巴”的感觉。

每次坚持3-5个深呼吸就可以。

②抬胸望天

双手交叉，

放在背后进行伸展

胸部向上挺，

脸慢慢朝天花板扬起，

注意不要张嘴

保持3-5个深呼吸。

怎么样，

是不是动作很简单？

赶紧试一试吧！

当我们坐着的时候

要提醒自己

避免“虾系坐姿”

站着的时候也要避免

“海马站姿”

低头挺肚玩手机，

骨盆前倾找到你！

形成良好习惯

健康生活每一天

快把这条微信zhuan给你关心的人吧！

【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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