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注意！上班时间有调整
假期走得太快就像龙卷风
就要上班了
你的“时差”倒好了吗
注意
本周六要上班
记得提前设置好闹钟
随着假期即将结束，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。
究竟什么是节后综合征？有哪些表现？怎样快速应对？
什么是节后综合征？
生理上表现为：疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
心理上表现为：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。
如何快速应对？
创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。
安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。
肠胃紊乱多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。
如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。
选择养胃促消化食物，如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。
可以试着做推墙运动。动作要点：
适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。多给予自我积极的心理暗示。
来源：人民日报、中国政府网版权归原作者所有，向原创致敬《新闻夜航》热线：0451-82898289
编 辑：梅凯悦
主 编：李 超
审 核：徐宏任
统 筹：李健宏
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