② 静坐成功的秘诀

编者按：普拉西达难陀是阿南达玛迦的资深出家阿闍黎，本文是他根据上师巴巴（雪莉雪莉阿南达慕提先）的教诲整理而成。转载此文，仅供大家参考，不代表公众号观点。

11.尽速学完静坐的所有课程

　　巴巴说：人类的生命是短暂的，应明智的尽早尽快的学完有关静坐修炼的法门。在基本瑜伽（SahajaYoga）静坐六课中的每一课都会有系统的增进及加强你的静坐，它们都是瑜伽八部（Astaunga Yoga）的主要支干。要求及提醒你的阿阖黎指导你进一步的课程是你的责任。假如阿闍黎认为你还没有淮备好，那么你应请问他要如何才能算是淮备好（所谓淮备好通常指的是更严格遵守十六点原则）。不要尚未学究静坐的法门就感到满足。

12.尽量利用一天中四个最适当时段来做静坐

　　这些是一天中最好的时段，也就是地球上的波动对灵修有最大助益的时段。第一个时段是从清晨3点到太阳出来后45分钟；第二个时段是从早上11点15分到中午12点45分；第三个时段是日落前45分钟到日落后45分钟；最后的一个时段是从晚上11点15分到午夜12点45分。不要在午夜这个时段洗澡，因为在此时段身上会分泌一些荷尔蒙。

13.每天早上5点开始灵性的修持（Pain cajanya）

　　它是取名于克里斯那（Krsna）在他年轻时从一位海盗身上取得的海螺。它吹奏出来的声音就如同克里斯那在战役中奋战的精神。每日早上5点即从事灵性锻鍊需要坚强的决心和毅力。（先5分钟的曙光之歌，接着15分钟的灵性之舞然后静坐）巴巴说他给予此项锻鍊，目的就是要使我们养成有积极进取的习惯。

14.在夜晚睡前做静坐

　　所有修行者（尤其是阿南达玛琪）都应遵守在晚上睡前做半浴及至少几分钟静坐的法则。如果你已养成持念梵咒的习惯，随着持念梵咒入睡，那么在你睡觉时，你的潜意识也会持续念诵着梵咒。

15.每日要研读经文

　　每日至少要研读上师灵性哲学一页，这是十六点原则中的一部份，大声的读诵会增进你的理解，如此，你每日都能聆听到上师的教诲及其指导。

16.尽可能整日复诵你的梵咒

　　张开眼睛覆诵梵咒称之为半静坐（Ardha ishvara panidhana）。它能给灵修者覆诵梵咒的益处，但其效果不若闭起眼睛把感官收摄起来的静坐好。虽然覆诵梵咒可以帮助静坐更深入，但静坐是没有其他方式可以取代的。要记住，除了自己外，没有人会在意你浪费时间的。假如因某种因素，延误了静坐，你可以在心中不断的持诵梵咒，如此可以帮助你灵性的成长。

17.每日大声唱诵及跳灵性的舞蹈

　　伟大的上师－巴巴；祂一再强调灵性舞蹈的重要。在我们静坐前跳灵性舞蹈，我们所有的感觉和运动器官都会受到宇宙梵咒BaBa Nam Kavalam（其意为至上意识无所不在）的灵性波流所鼓舞，它可以消除心中一切不纯净的思想。巴巴曾说：假如心灵纷扰不安时，而你只有一小时做灵性的锻鍊，那么最好用50分钟跳灵性之舞，而用10分钟做静坐，因而至少有10分钟可以使你沉浸于深层的静坐里。

18.有时候要跳长时间的灵性舞蹈

　　当你个人跳灵性之舞超过一小时，你会沉浸于神圣的波流里，所以至少每个月要参与一次超过三个小时的灵性舞蹈（Akhanda Kiirtan）。

19.注视灵性标帜（PRATIK）一段长时间

　　「Pratik」是一个灵性的标帜。它是社会及灵性的目标。静静的注视它可以在心灵里建立起崇高的理念。

20.注视巴巴的相片一段长的时间

　　当你静坐时感到纷扰不安时，可以暂时注视上师的相片一段时间，如此会使你的心灵再度导向灵性的目标（Ista）。

21.唱曙光之歌

　　曙光之歌是巴巴为人类整体的福祉而创作的灵性歌曲，共有五○一八首。其特性就是当你的心灵遇到某些冲击时，唱诵任何巴巴的歌曲，它将使你的心灵回复到虔诚的波流里。学一些曙光之歌，并试着唱诵看看。

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