明师教言：如何在日常生活中禅修？

圣.瑞金德.辛格(Sant Rajinder Singh)

问：当我们没有坐下来冥想的时候，怎样才能一整天都持续习穆兰，同时进行其他活动呢？我们怎样才能在同一时间做到这些呢？

答：圣人们总是说，无论什么时候我们进行一个不需要脑力思考的活动，如开车或一些用手做的工作的时候，我们应该习穆兰①。因为对于那些把注意力聚焦于上帝的人是强大的，他们可以在进行很多不同的活动的同时习穆兰。我们也听说过可以睁着眼睛冥想的圣人们。似乎睁着眼睛的时候冥想是不可能的，因为有太多会吸引我们视觉注意的杂物。但是一旦我们的注意力集中了，就没有什么可以分散我们的注意力，就可以在进行很多活动的同时习穆兰。当我们开始学习习穆兰练习，首先应该在一个时间内做一件事情。我们应该在进行一个其他活动，如用手做事的时候习穆兰。当我们熟练掌握了这样做之后，就可以尝试进行另一个活动的时候习穆兰，如走路或者锻炼的时候。这需要练习，并且专注。通过练习，我们都可以精通此项。

——圣.瑞金德.辛格(Sant Rajinder Singh)

原文摘自《灵性渴望》

注 ① Simran（习穆兰，也译：席慕兰、西木兰） 1、原意为：回忆，回想或复念（一个咒语）。 2、怀有爱心的忆念或冥想至高无上的存在。 3、按照一位完美的上师的指示复念五个圣名。

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