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真正会休息的人,是这样度过假期的

2018-02-13 👉 富兰克林读书俱乐部

一生碌碌无为的人,大多是因为没有“延迟满足感”

一个人的道歉里,藏着他的思维模式

你的吃相,就是你的阶层


真正热爱生活的人,从不嫌生活麻烦。


作者:拾遗,来源:拾遗 (ID:shiyi201633),经授权发布

  

一、不懂休息的人=会上班的猪


周国平发过一段有趣博文:


人=吃饭+睡觉+上班+玩。

猪=吃饭+睡觉。

代入:人=猪+上班+玩。

即:人-玩=猪+上班。

结论:不懂玩的人=会上班的猪。


  • 不会休息的人=会上班的猪。


个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式,但90%的中国人不懂得怎么休息。


二、 没有比刚刚度过假的人更需要假期的了


清华大学曾经做过一个调查:放假回来,你的状态怎么样?


排名第一的答案是——


每次长假,你是怎么度过的?排名前几位的答案是这样的:


补觉

急行军式旅行

刷电影刷电视剧

宅家里玩游戏

胡吃海喝

去KTV、酒吧等嗨到三更半夜


这样放肆过长假,既伤身体又无意义,所以每次国庆、春节等长假归来,你都感觉疲倦、空虚、焦虑。


英国作家埃尔伯特有句名言:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”


  • “姿势”不对,越休越累。



三、休息的悖论


社会学家发现了两个休息悖论。


第一个悖论是:


半世纪以来,人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势,但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。


正如我们常常所感叹的:“感觉还没耍,假期就过了。”


第二个悖论是:


休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经,重燃生活的热情,但现在人们休闲之后,却往往觉得很无聊很疲累。


正如我们常常所感叹的:“休个假,比上班还累。”


为什么会这样呢?


那是因为我们根本不懂得休息,不知不觉就陷入到两个悖论之中。



四、不会休息是因为你不懂"心流"


那我们该如何休息呢?在展开说这个问题之前,我先谈一个名词——心流


“心流”是心理学家米哈里创立的概念。


当心流发生时,我们会感到:


完全陶醉于正在做的事情当中。

内心感觉无比纯净。

内心会有一种宁静感。

感觉自己超越了日常现实。

超越了时间,忘记了时间的流逝。

甚至超越了自己,忘记了自身的存在。


如果有心流发生,我们就会获得很大的放松度和满足感。


也就是说,我们从休息中获得放松和满足的程度,并不取决于休息时间的长短,而是取决于休息能够产生多少心流。


米哈里说:“按心流发生率高低来划分,休闲可分为两种:被动式休闲主动式休闲。”


被动式休闲是指不需要消耗什么精力,不需要什么技巧或专注力的活动,如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。


主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动,如从事个人爱好、运动、读书等。


被动式休闲心流发生率低,主动式休闲心流发生率高。


我们该如何休息呢?


答案就是:减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中。



五、  读书,是最低成本的社交


周国平说过一句有名的话:“一个真正的写作者,不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”


一本书,就是一个人。看一本书,就是在与一个人对话。


所以木心说:


  • 读书是最低成本的社交。


书架添了罗素,家里就有了罗素。书架添了庄子,家里就有了庄子。书架添了胡适,家里就有了胡适。


你只需花那么一点点金钱,就可以把无数先人大哲请回家,在更深人静的夜里,和他们把手交谈。


把他们的知识变成自己的见识,把他们的经历变成自己的经验。


米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流


所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。



六、  运动,是最好的休息


2003年5月22日14点37分,52岁的王石成功登上珠峰,成为中国登顶珠峰年龄最长者。


其实,王石不仅登上了珠峰,他还登顶了世界七大洲最高峰,更徒步到达过南极和北极。全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个,但王石就是其中之一。


在工作之余,王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来,感觉都好极了,浑身血管脉络非常舒畅,人非常轻盈,仿佛透明一般。”


问大家一个问题:产生心流最高的主动式休闲是什么?


你一定想不到答案。


米哈里研究发现:排名第一的竟然是体育运动。


所以,对脑力劳动者来说,最好的休息不是补觉,而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。



七、  爱好,最容易提升幸福感


王羲之5岁就爱上了书法,天天练习,痴醉入迷。


11岁那年,发生了一件趣事。


那一天,书童送来馍馍,催他赶紧吃:“今天有你喜欢的蒜泥。”


王羲之头也不抬,像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。馍馍都快凉了,他仍然不动嘴。书童只好说:“我只好去告诉夫人了。”


一会儿,王羲之母亲赶了过来,她原来想训斥王羲之来着,可一见王羲之,就噗嗤笑出声来。


王羲之回头:“娘,你笑什么呢?”


王夫人捧着肚子:“你看看你手上的馍馍。”


王羲之一看,自己也乐了起来——原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉。


米哈里研究发现:在主动式休闲里,从事自己爱好之事所产生的心流,仅次于体育运动而高居第二位。


所以,米哈里说:“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业余爱好。”



八、  完成一次真正的旅行


经常旅游的人多,但会旅游的人少。


我们大部分人的旅游是这样的:“上车睡觉,下车屙尿,景区拍照,回家一问,什么都不知道。”


旅游是一种容易产生心流的休闲方式,但前提得是“真正的旅游”,而不是急行军式、看人头式的旅游。


什么是真正的旅游?


如果你看过“旅行应做的50件事”,你就知道什么才是旅游:


全程脱离网络、手机

在旅行中学会新的技能

看一次当地传统的表演

和出租车司机聊天

去吃只有当地人才知道的餐馆

与当地人交换手信、纪念品

逛每个地方的博物馆

学一些简单的当地语言

跟随当地人参加庆典、派对

去当地校园游览


这样旅游一趟回来,你会获得极大的意义感和满足感。


九、  顶级的休闲,是心灵的沟通


很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》:


元丰六年十月十二日夜,

解衣欲睡,月色入户,欣然起行。

念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。

怀民亦未寝,相与步于中庭。

庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。

何夜无月?何处无竹柏?

但少闲人如吾两人者耳。


此文是闲情逸致真是让人神往啊!


携闲友,看闲景,聊闲情。


“哪个夜晚没有月光?哪个地方没有竹柏呢?只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”


  • 顶级的休闲,是心灵的沟通。


问一个问题:你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候?


我想,大半的人都记不得了吧。


我们平时都太忙了,忙得总是忽视身边最亲近的人,而且,我们总是习惯于去伤害最亲近的人,因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人


所以,不妨趁假期的时候,深入地和最亲近的人进行沟通,互相交换你们心中的灵魂



十、  性是检验真爱的第一标准


你知道中国有多少夫妻在过着无性婚姻吗?


中国人民大学教授潘绥铭做过一个全国调查,结果发现:已婚或同居情侣中,每月连一次性生活都不到的人达28.7%,近一年都没有性行为的人达6.2%。


这两个恐怖的数据表明:性生活,已成为很多家庭的奢侈品。


很赞同作家艾小羊说的一句话:“性是检验真爱的第一标准。判断喜不喜欢这个人,就看想不想睡他,想睡不一定是真爱,也许只是情欲,但不想睡就是不爱。


问个问题:你有多久没和爱人好好做爱了?


我想很多人都会陷于沉默。


作家伊姐讲过她朋友小野的经历:


情人节,我问小野是怎么过的,她绘声绘色描述了全过程:


哎呀,那天熊孩子终于睡着了,我交代完保姆,就赶紧去了酒店。过了一会,有人敲门,我问,谁啊。熟悉的声音:“警察。例行检查。”


开门后,老公穿着‘警服’,一脸严肃地说:“今天是扫黄打非重点日,执勤方式有点特殊,需要你配合检查一下身体。不过我们没有医疗设备,只有手铐、皮鞭和电棒……”


那天晚上,小野爽翻


所以,对于长假来说,最好的休闲方式,也许就是这样精心制造一场完美的性爱



十一、  与大自然谈一场恋爱


也喜欢张岱的闲文《湖心亭看雪》:


崇祯五年十二月,余住西湖。

大雪三日,湖中人鸟声俱绝。

是日更定矣,余挐一小舟,

拥毳衣炉火,独往湖心亭看雪。

雾凇沆砀,天与云与山与水,上下一白。


这篇文章把“人亲近大自然所获得的快乐”展现得淋漓尽致。


英国BBC做过一项万人研究:你觉得最好的休息方式是什么?


排名第一的是:亲近大自然。


米哈里也说到:亲近大自然,能产生高心流。


如何亲近大自然呢?


答案是:深入。


比如——


花一点时间等一朵花开。

看一片初春的嫩芽绽绿。

听一夜窗外雨打芭蕉声。

躺在吊床里,静静地看星星。


正如苏轼所说:“惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭,是造物者之无尽藏也,而吾与子之所共适。”



十二、  怕麻烦的人,享不了好休闲


去一位朋友家小聚。


他问:“喝什么?”


我说:“茶吧。”


于是他立即忙碌起来:净手,烫杯,温壶,洗茶……


我说:“随便泡一杯就行,不用这么麻烦。”


他笑笑:不麻烦的。


泡好,他给我斟了一杯。


一喝,我感叹:“真是轻浮无比。”


然后,他说了一句让我永生难忘的话:


  • 真正热爱生活的人,从不嫌生活麻烦。


其实,休闲也是如此。


一直以来,我们都陷入了一个误区:


  • 就是在追求休闲的快乐时,总是想竭力避免休闲的麻烦。恨不得把休闲过程中所有的事,都交给机器、工具或他人代劳,自己什么都不做,只是享受就可以了,殊不知正是因为缺少深度参与,我们的休闲才那么无趣和疲累。


被动式休闲:不需要消耗体力,不需要动用脑筋,不需要投入专注。


主动式休闲:需要消耗体力,需要动用脑筋,需要投入专注。


  • 只有不怕麻烦的人,才能获得真正的休闲。


本文图片来源于网络

作者简介:拾遗,一个有趣、有品、有态度的文化生活微刊。本文转载自公众号拾遗(ID:shiyi201633)

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